今日“立夏”，斗蛋、稱體重、吃烏飯，人們用傳統(tǒng)習俗與春天作別，迎接夏日。節(jié)氣轉(zhuǎn)變，養(yǎng)生也要有個新姿態(tài)！

      起居有度增加午睡

      天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

      中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質(zhì)，養(yǎng)護心臟。

     立夏后，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經(jīng)過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏后的午睡對防病養(yǎng)生起著關鍵作用。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

     飲食調(diào)養(yǎng)補脾護心

     立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。不妨多吃蓮子、豆制品、雞肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能補充營養(yǎng)，又可以起到強心的作用。

      注意“增酸減苦”，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

　　天氣轉(zhuǎn)熱，出汗多，體內(nèi)丟失的水分也隨之增多，所以多進稀食，如早、晚食粥，午餐時喝湯，是立夏后飲食養(yǎng)生的重要方法。此外，多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有利于補充體內(nèi)水分。