抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。下面戒煙的一些竅門，大家不妨試試。

        1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁等，或到室外運動運動。

        2、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，可通過加強身體鍛煉控制體重。最好吃無脂肪的食物，多喝水，使胃里不空著。

        3、加強戒煙意識：明確目標(biāo)，改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

        4、尋找替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生不想吸煙的味道，或通過談話轉(zhuǎn)移注意力。

        5、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的監(jiān)督和支持。

        6、少參加聚會：避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期婉言拒絕，直到自己覺得沒有煙癮為止。

        7、游泳、踢球和洗蒸汽?。?/span>經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

        8、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

        9、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上尤其不要在電視機前度過。

        10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。