跳下去游了一段后，他發(fā)現(xiàn)自己的脖子不能動了，不能轉(zhuǎn)頭，一動就痛，摸也摸不得。

到了醫(yī)院后，醫(yī)生摸了摸少年的頸部，發(fā)現(xiàn)頸部肌肉痙攣得厲害，拍了片子，結(jié)果顯示，少年頸椎第一節(jié)和第二節(jié)的“寰樞關(guān)節(jié)”半脫位。

“我分析，他之所以跳水頸椎會傷得這么嚴(yán)重，一是入水前沒有做充分的熱身運動，肌肉沒拉開。二是入水姿勢肯定不對，脖子受到了水的沖擊，拉傷了。夏季游泳的人多，因為跳水傷了脖子的，每年都有好幾個。”醫(yī)生說。

跳水過程中，入水的脖子、下巴、頭的角度不對，泳鏡都會被沖擊得掉下來的。而且專業(yè)比賽的泳池深度都在2米以上，浮力較大，也非一般民用游泳館的深度可比。沒有游泳基礎(chǔ)的，一般自己游游的小孩，千萬不要魚躍入水。如果姿勢不當(dāng)，最易受傷的部位就是頸椎，另外胸部肌肉也容易被水拍痛拍傷。

除了跳水姿勢不當(dāng)會傷害頸椎外， 日常還有一些不當(dāng)?shù)膲牧?xí)慣可能傷害到自己的頸椎，所以應(yīng)該養(yǎng)成幾個好習(xí)慣，保護頸椎：

避免長時間低頭或?qū)㈩^部伸向前方，少低頭看手機。

減少看智能手機或平板電腦的時間，同時看書寫字也要注意姿勢，每隔半個小時要放松頸椎，左顧右盼一下。如果工作以坐著為主，坐著的時候應(yīng)該保持頸椎中立的位置，目光平視（可能需要調(diào)整電腦顯示器的高度），雙肩自然下垂，腰部應(yīng)該有支撐。

開車、打牌、看電視、電腦，每隔半小時到一小時就要抬頭活動頸椎，放松頸部肌肉幾分鐘。如果可能，伸個懶腰，走動走動，活動一下脖子和腰部，讓肌肉放松。

已經(jīng)有頸椎腰椎不適的小伙伴們，不妨在手機上訂個鬧鐘，提醒自己每半個小時活動一下。

高溫天氣要避免空調(diào)、電扇的冷風(fēng)直接對著頭頸部吹，以免局部溫度過快降低，血管收縮，痙攣，導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)缺血，頸椎僵硬，疼痛。

枕頭的作用實際上是保護頸椎，支撐頸部肌肉，讓其放松，休息。枕頭的高度應(yīng)能保持頸椎的生理前凸。習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)與自己的手掌寬度差不多；習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)與自己的單側(cè)肩膀高度差不多。但是也不可一概而論，有時候需要多試試。

床墊要軟硬適中，躺在床上，脊柱應(yīng)該能保持中立位置，而不是陷入床墊，反之，太硬了也不好。如果一覺醒來，感覺頸肩部酸痛或者腰酸背痛，就說明您可能要換床墊了。

坐車時注意突然剎車；體育活動要循序漸進，避免突然從事對抗激烈的運動；避免速度較快的過山車，否則容易造成頸椎揮鞭樣損傷，誘發(fā)頸椎病，甚至導(dǎo)致癱瘓。

頸椎各方位活動鍛煉，增強肌力，有助于穩(wěn)定頸椎，延緩?fù)俗?。鍛煉時一是要緩慢、勻速運動，不要忽然用力；二是不要追求過大的活動范圍。如在鍛煉中出現(xiàn)不適，請及時停止。

動作比較規(guī)范的游泳（蛙泳、仰泳，尤其是自由泳）有利于頸椎康復(fù)，否則適得其反。

避免主動或被動吸煙，吸煙會加速頸椎的退變，加快神經(jīng)的衰老。

最后附上瑞慈醫(yī)院骨科專家排班表，大家一旦發(fā)現(xiàn)問題，一定要及時就醫(yī)！

骨科專家介紹

成紅兵

瑞慈醫(yī)院骨科主任，擅長治療骨科方面的常見病、多發(fā)病，如頸椎病，腰椎間盤突出癥，頸、腰椎間盤突出癥，頸、腰椎管狹窄癥，四肢骨關(guān)節(jié)疾病，股骨頭壞死。在省、市內(nèi)率先開展人工頸椎椎間盤置換術(shù)，股骨頭表面置換術(shù)，人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。

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