關注心臟不可少

隨著氣溫的逐漸升高,炎熱的夏季向我們邁開步伐。心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應，故為陽臟，其主要生理功能是主血脈并主神志，起著主宰生命活動的作用。在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體。自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯(lián)對應。心對應“夏”，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注保養(yǎng)心臟。

讓心清靜更健康

當夏日氣溫升高后，人們極易煩躁不安,好發(fā)脾氣。有些人平時溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得性情急躁，常為小事大發(fā)脾氣。

特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此而發(fā)生猝死。所以在立夏之季要做好精神養(yǎng)生，做到精神安靜、笑口常開、自我調(diào)節(jié)、制怒平和。要多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等都可以調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。

定時午睡養(yǎng)精神

夏日晝長夜短，夜間睡眠相對不足，即老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹兒”。夏天下午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后消化道的血液供應增多，大腦血液供應相對減少，易精神不振，昏昏欲睡。保證午睡既可以緩解疲勞，又可避暑降溫，可謂一舉兩得。午飯后，略微活動一二十分鐘再行午睡，可防止腦部供血突然減少引起的頭暈等不適。午睡時應采取平臥姿勢，避免直接風吹。

多酸食物護腸胃

夏天出汗多，人體最易丟失津液，所以要適當吃酸味食物，如草莓、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。如果炒菜時在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發(fā)生。少吃辛辣溫燥的食物，吃冷飲也要適度。拌芹菜小蘿卜、綠豆鮮藕燉排骨、絲瓜蛋湯等清爽的菜肴不失為夏季的好選擇。